露西的生活

　　如果說甲型H1N1流感是近日蔓延最快的軀體流行病，那麼“自戀”應該算是近年風頭最勁的一種心理流行病。據《美國新聞與世界報道》周刊近日報道，比比皆是的過分自愛、不顧他人感受的個性品質，已使美國社會即將蛻變成為極端自我主義的王國。美國聖地亞哥州立大學心理學家吉恩·特溫奇和基思·坎貝爾更宣稱：自戀時代來臨了。

　　自戀是一劑毒藥

　　自戀可以說是“矯枉過正”的自信。怎麼將它與自信區分開來呢？特溫奇指出，最明顯的一點是，當問及自戀者某些並不存在的事或人名時，他們通常會回答：“對，我確實聽說過。”這其實就是某種程度的自我認知失調。

　　然而，失之毫厘，差之千裡。如果說自信是心靈陽光，自戀就是為身邊人、社會以及自己預備的一劑毒藥。“短期內自戀會有所幫助——比如在選秀節目《美國偶像》中，自戀者更容易成功——但無論是對大多數職業而言，還是從長遠的角度來看，自大狂由於不顧他人感受、破壞他人的價值感，不可能討人喜歡。”特溫奇說，在順風順水時自戀者能如魚得水，一旦遭遇“滑鐵盧”就像脆弱的玻璃人。另外，過度自信也是導致金融危機的原因之一。

　　性高潮隻在電光火石之間。但為了追求這剎那的癲狂，人們會做出各種努力。尤其是很多男性都知道女性的性反應較慢，因此為了照顧伴侶的感受，會在性愛中“等一等”。

　　前兩天，有位妻子告訴我：“丈夫很照顧我的感受，在歡愛時會盡量滿足我的需要。可他太在意我了，有時會將‘戰線’拉得太長。最后，我一點都沒感覺到愉悅和幸福。”

　　這位妻子的疑惑並不少見。要解決這一問題，首先要弄清楚丈夫為什麼“拖得那麼久”。有時，確實是為了照顧妻子的感受，男性錯以為“時間等於快感”，而刻意壓抑自己的沖動，盡可能延長實質性交。此外，這還可能是出於男性難以啟齒的原因，比如自慰過於頻繁、性反應減慢、缺乏性喚起等，也會使其放慢性愛速度。

　　一旦發現丈夫在性愛中有所異樣，妻子應該勇敢地指出來，一定要讓對方意識到：過長的性愛時間，無助於增加性感受，反而會導致性交疼痛。如果問題出在丈夫自慰、性反應減慢等方面，那夫妻就要共同努力，找出“罪魁禍首”，並進行針對性治療。▲

　　如何讓男性沉浸在愛撫中不能自拔？5月4日，美國《女性健康》雜志撰文，介紹了愛撫男性、喚起其性欲的技巧。

　　頭發：用手指輕輕畫圈，按摩他的頭皮，這能讓男性放鬆，全身心地投入性愛。

　　耳朵：耳朵上布滿了“性感”神經，輕拉耳垂，撫弄耳廓，用指尖刮耳朵后翼，都能讓他興奮。

　　“餓了就吃”天經地義，但隨著營養知識的普及，越來越多的人開始在晚上餓了要不要吃夜宵的問題上掙扎。第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任蔡東聯指出，夜宵吃多了確實可能導致發胖，但關鍵也要看怎麼吃。

　　現代人的生活規律與過去發生了很大的變化，不管是孩子還是成年人，都睡得越來越晚，因為各種原因熬夜的比比皆是。晚餐時的那點食物漸漸難以支撐人們到上床時，於是，睡前覓食似乎成了不得已之舉。針對這種情況，蔡東聯認為，選對食物是吃夜宵的首要原則。

　　首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天早餐的食欲。建議可以吃點奶制品加一點谷物食品，比如一杯低脂牛奶，加兩三片蘇打餅干或面包片。

　　雞蛋、咖啡和巧克力有什麼共同之處呢？它們對健康是好還是壞？你可能會很迷惑，因為關於它們的很多觀點是相沖突的。但是也有一些食物，專家們毫無爭議地一致認為是對健康非常有益的。這六種對身體絕對有益的食物是：

　　1.漿果。“不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。”美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的注冊營養師芭芭拉·伐恩說。

　　漿果富含抗氧化物質，這些化合物主要存在於植物類食物中，能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。

　　2.豆類。豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。