露西的生活

　　土→脾

　　土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

　　脾最強時間：9：00～11：00

　　脾最弱時間：19：00～23：00

　　強脾關鍵詞：補

　　●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力﹔晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

　　中醫養生法

　　腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

　　隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

　　食療法

　　赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。

　　赤小豆約90克，洗淨、泡浸半小時左右，把鯽魚洗淨、去內臟，亦可放置鍋裡加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲裡加清水煲煎。

　　銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。

　　五行養生操三式

　　中醫認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成，而這相生相克的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟，並以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。不妨試試這三種養生操。

　　改善泌尿系統的猴式操

　　作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體裡的腎、膀胱相對應。

　　這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮，調動起許多組肌肉，可以避免水在體內的滯留，並有助於尿液的排泄。

　　做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一隻猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。

　　幫助消化的熊式操

　　作用：在中國傳統觀念中，熊與五行中的土以及身體裡的脾、胃相對應。

　　這套養生操可以健脾養胃，放鬆橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。

　　做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一隻熊。隨後將胃部向前挺，雙臂斜垂於身體前方，手心轉向裡側。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。

　　促進血液循環的龍式操

　　作用：在中國傳統文化中，龍與五行中的火和身體裡的心臟、小腸相對應。

　　這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利於靜脈血的回流，可以促進全身的血液循環，對消化系統也有好處。

　　做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一隻手的手心轉向下，另一隻轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。

　　(摘自美國《僑報》)