4月8日美國“網絡醫學博士”網站刊登了七種避免肚子脹氣的吃法。
1.不要吃得太快。美國
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2.不要喝太多碳酸飲料。布萊特勒說，碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。
3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。
4.小心無糖食品。“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。
5.限制鈉鹽攝入。專家指出，在購買
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6.少吃多餐。爭取每天進餐5—6次，但要保証攝入食物的數量和熱量均衡。
7.嘗試以下抗脹氣的食物。有研究認為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。▲
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